Sieben Tipps zur Vorbeugung von Krampfadern
Wie bei vielen anderen Erkrankungen spielt auch bei der Vorbeugung von Krampfadern Ihr Lebensstil eine wichtige Rolle. Wir bieten Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie etwas für Ihre Gesundheit tun können.
- Bewegung: Gehen Sie spazieren, laufen, radeln oder schwimmen Sie. Bewegung unterstützt die Muskelpumpe Ihrer unteren Gliedmaßen und damit die Durchblutung.
- Ernährung: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr der Vitamine C und E, von Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium und Zink.
- Beine hoch: Nehmen Sie sich tagsüber ein paar Momente und setzen Sie sich mit hochgelagerten Beinen. So unterstützen Sie die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen.
- Behindern Sie die Blutzirkulation nicht: Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen, das Übereinanderschlagen der Beine sowie das Tragen zu enger Hosen oder hoher Absätze.
- Kalte Dusche: Gönnen Sie Ihren Beinen eine kalte Dusche oder kalte Umschläge.
- Übungen: Versuchen Sie, die Knöchel in beide Richtungen zu kreisen, Zehen und ganze Fußrücken zu strecken und zu beugen, die angewinkelten Beine zur Brust zu ziehen und dann zu strecken oder im Liegen auf dem Rücken „Fahrrad zu fahren“. Einige dieser Übungen können Sie sogar im Büro oder im Wartezimmer machen.
- Stützstrümpfe: Tragen Sie Stützstrümpfe oder Wadenstrümpfe. Hochwertige Stützstrumpfwaren erkennt man heute auf den ersten Blick nicht mehr von gewöhnlichen Strümpfen und die Auswahl ist groß. Vergewissern Sie sich jedoch stets, dass das von Ihnen gewählte Modell Bünde oder Spitzen hat, die nicht einschnüren, keine Druckstellen verursachen und die Blutzirkulation nicht behindern.